彭程程的21天减肥法成功案例分享?昨天在论坛上和姐妹们讨论如何减肥，现在很多姐妹都进入了平台，如何减肥，所以姐妹们讨论了，实施了一种改进版本的21天减肥方法。

前三天：早餐粥+营养食品中午水果晚餐水果

中8天：早餐粥+营养食品午餐蔬菜晚餐水果

十天后：早餐粥+营养食品午餐主食晚餐水果减半

我们鼓励大家一起写第二天的食谱，把第二天的食谱上传到帖子上，第二天严格按照前一天的食谱来吃。每三天报告一次体重，然后在第十一天报告。

小夜。彭程程 安。wywlixdy(彭程程)(彭程贝)昨天说要报道的姐妹来报道喂，减肥活动从下星期一开始实行。

大家要加油啊!!!!绝不弃贴!!!

21日饮食安排：

早餐：白米粥一份+黄瓜菜

午餐：西红柿、黄瓜

晚餐：黄瓜西红柿

运动：早1一个小时+晚一个小时

22日饮食安排

早餐：稀饭(白米粥或者豆浆)

午餐：西红柿一个+桃子两个

晚餐：黄瓜一根+西红柿一个

运动：早起一小时运动+晚上健身房动感单车一小时