你以往的减肥计划总是无疾而终，宣告破产？不妨试试美国流行的31天减肥法，通过31天简单的减肥计划帮助自己养成良好的瘦身习惯，达到健康减肥的目的！ 按照下面的提示，每天尝试一招。如果你喜欢，就把它坚持下来；如果你不喜欢，就把它跳过去。在短短的一个月内，你将形成一种适合自身生活方式和食品喜好的全新而健康的饮食习惯，而这正式你减肥成功的关键所在。
第1天 建立一本节食日记 尝试着记下你吃的每一顿饭或快餐以及喝的每一杯饮料，同时记下你消耗这些东西时的感受。调查研究，连续8周记录自己所摄入食品的节食者平均能够减少两公斤的体重，而哪些没有这一习惯的人则增加体重。简历一本食品日记能帮助你找出并克服摄入过量的情形。 第2天 选个朋友和你一道节食 选个朋友结成节食同盟，在你想吃不健康食品或偶尔放纵一下自己的胃的时候相互打个电话或发封电邮。能够从同伴那里得到提醒和支持的节食者比孤军奋战的节食者容易成功得多。
