拥有一个大长腿可以说是女孩子一致的追求，但是在现实生活中很多女孩子被大象腿所困扰。虽然尝试了很多的瘦腿方法，也坚持了一段的时间，但总是看不出有什么较好的效果。其实瘦腿也是存在一些误区的，在瘦腿的时候一定要注意避免。那么，如何瘦腿才有效呢？
这些瘦腿误区要避开
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1、经常穿紧身裤可以瘦腿
有瘦腿需求的人，在平时穿衣服的时候，并不是穿紧身的裤子就会瘦腿。你穿紧身裤只是在视觉上给人一种腿瘦的假象而已，你要知道你腿部的脂肪还是会生成的，不可能就因为你穿紧身裤就可以限制脂肪的生成的啊，因此这种方法不可取，而且，如果你长期穿紧身裤的话可能还会使腿部的脂肪堆积增多，因为腿部的肌肤不能呼吸，包的严严密密的，新陈代谢慢，这样下去的话，脂肪不长你腿上才怪。
2、静脉曲张袜有瘦腿功效
一些人为了快速的瘦腿，会选择一些和瘦腿没有什么关系的方法，比如在看到淘宝上有很多买静脉曲张袜的都打广告说有瘦腿的奇效，但是妹子哦，腿粗跟静脉曲张是两回事的哦，别搞错了，静脉曲张袜顾名思义的肯定是设计给有静脉曲张的人穿的啦，我们腿粗的人穿它的话会给自己的腿部造成很大的压力的，严重的话还会导致腿部的毛细管破裂现象，而且它是不具有任何瘦腿的功效的，所以，妹子们还是醒醒吧~
3、用保鲜膜裹腿可以瘦腿
瘦腿的方法有很多，但是最有效的还是运动的方法，这几年保鲜膜裹腿的方法虽然盛行，但是效果是靠不住的。因为这根本就不能起到瘦腿的效果，你试想下，用保鲜膜裹住整个腿部，皮肤体表和组织细胞无法散热和呼吸？这样做的话还会引起毛囊炎等的皮肤病，对身体是有一定的伤害的。
4、跑步越多腿就瘦的越快
一些人为了瘦腿，每天花费大量的时间跑步，其实这个方法可以瘦身，但是瘦腿却没有针对性。这是一个几乎人人都会踩到的误区，在我们很多人潜意识里总是认为只要跑多多的步，出汗的越多，腿就会很快的瘦下去。但是，不是的哦，童鞋们，相反的，如果过度的剧烈运动，身体承受不了就会感到很不舒服，同时还会加重腿部肌肉的负担，严重的话还会危及生命的哦~
如何瘦腿才有效？
1、哑铃屈膝运动
哑铃屈膝运动能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，具体动作是两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后，两条腿始终并拢。
2、夹球运动
侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球，这样子可以除大腿和大腿内侧的赘肉。
3、蹲下站立循环法
蹲下、站立交替进行，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快，缓缓进行即可，每天运动的次数也不需要多，需要每天坚持，以腿部感到酸胀为宜。
4、双腿交替起落法
平躺在地上或者床上，双腿绷直，两条腿交替地起落。这种方法消耗腿部脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽，直到抬不起来为止。速度上也没有太多要求，如果你精力充足，且想快速瘦腿，可以适当增加速度。
5、单腿坐前折叠
这动作可以拉伸腿筋部，打开肩胸，首先放开握住的左腿，两手撑地，弯曲右侧的膝盖，把臀部放低，左腿向前伸直，成为一个坐下的姿势，身体向前倾，右手绕过右侧的胫骨双手后背，右手用力承载胫骨的部位让身体向前。尽量用身体去压近大腿，做5次深呼吸。
6、侧抬腿
侧抬腿的作用是减掉大腿的内侧赘肉。慢慢从侧面抬起一条腿，整个身体保持直线，练习的次数越多效果越好，可以收紧臀部，这动作的重点是上下摆动的速度不要过大，要慢轻。
瘦腿的方法有很多，但是不外乎运动的方法，建议大象腿的女性，在平时可以有针对性的接受这些瘦腿练习，只要长时间坚持，效果会比较明显的。如何瘦腿才有效？常见的比较有效的瘦腿运动有哑铃屈膝运动、夹球运动、蹲下站立循环法、双腿交替起落法、单腿坐前折叠、侧抬腿等。
