管上自己的嘴、迈开双腿是一条永恒的原则，但如果你不能做运动和节食，有一些方法可以帮助你减肥，但这种减肥方式的效果有限。

1、控制你的嘴，一顿饭只有7.8分满，如果很难把握这个尺度，喝一些汤、蔬菜汤、蛋汤等，让胃先占一席之地。

2、晚饭后找点事做，吃完饭后，我就不直接坐着睡觉，洗洗衣柜，洗衣服，刷鞋，在家洗碗，打扫桌子，还要帮父母分担家务。总之，你不能直接坐下来或躺下睡觉。

3.找出有兴趣的运动，在大学里加入街舞社，所以每周有一两天的时间来锻炼，不仅要锻炼，而且要保持健康，避免无聊的跑步(相对于不喜欢跑步的人来说)。

4.逛街，朋友们一起出去玩，去购物买衣服，这种活动一定要多参与，心情好，肉也减少了。

5.被你身边的朋友刺激，增强你的自信!我周围的大部分环境都很细，身材很好，所以在朋友们的激励下，不断增强他们的信心!

减肥小窍门

1、站起来

你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉减肥方法，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快脂肪燃烧的轻松又有效的方法，有助快速减肥哦!

2、要“多睡一会”

充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛，也是健康减肥的关键。根据研究表明，每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖。这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的新陈代谢，还会让你食欲大增地大开吃戒，这样就自然会让你在时间的推移中变胖。所以，睡觉减肥法是懒MM轻松享瘦的秘诀。

3、替换掉高热量的饮品

美味的饮品固然非常吸引。但是，一般的含糖饮品和碳酸饮料等等都含有大量的卡路里，却同时又难以产生饱足感，会让你在不知不觉中变胖哦!意想不到吧，替换掉高热量的饮品，这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮来代替日常饮品，这样你就能更快地瘦下来了。

4、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。