一日三餐是我们最正常健康的吃法，对我们每个人来说都很关键，每一餐都是用心吃的。但是有些瘦身妹论文以和可以尽量一天只吃一顿饭。一天只吃一顿饭能瘦多少?还有，这种做法真的对人体有好处吗?

进食后，食物会在3-4小时内消化吸收，然后进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。一天只吃一顿饭，是利用早期的空肚和空肚期，增加瘦肉生长激素的排泄，增加其功效小时，从而达到减肥的目的。

不吃太多一个月能瘦10斤以。但是会对人体造成很大的伤害，而且修复饮食后反弹很快，不是一种身心健康的合理减肥方式。用餐那一段暴食暴饮得话，不但沒有减肥瘦身，并且还会继续把胃撑大，越来越越来越胖。

每日只吃一顿饭减肥瘦身伤害大吗

每日只吃一顿饭减肥瘦身对身心健康伤害大，具体表现在下列几层面，并并不是身心健康合理的减肥的方法，不建议试着。

对胃损害大

人到挨饿的状况下，胃肠会代谢大量的胃液传送挨饿信息内容。要是没有立即的进餐，只是再次长期的空肚，便会出現胃酸过多，出現“咯酸水”、“胃烧心”、“胃里隐痛“等心理扭曲，并且长期性胃酸过多还会继续浸蚀胃粘膜，导致胃溃疡。

易导致营养不良

一方面只吃一顿饭进餐的营养元素，没办法考虑一天24钟头的营养成分要求。一方面因为长期性进餐量少，人体以便融入转变，会渐渐地趋于低代谢率，人体消化吸收营养元素的工作能力会降低。长期性下来非常容易导致营养不良，免疫力下降。

造成低血糖头晕

空肚的情况下血糖值会降低，假如只吃一顿饭，那代表有类似二十钟头的时间呈挨饿情况。持续不进餐，血糖值只耗费不补充就非常容易出現低血糖，主要表现出去的病症便是头昏、四肢无力。

造成 女士月经不调

女士每日只吃一顿饭减肥瘦身，长期以往会影响内分泌，出現气血两虚， 面色苍白，造成 月经不调，经血量少或是月经推迟，乃至可能出現闭经，影响生育功能。

正确减肥=少吃零食 加强锻炼 坚持不懈

减肥瘦身并并不是越是快就越好，尽管一天只吃一顿饭能给你迅速变瘦，可是以身心健康为付出代价是划不来的。最好是的减肥办法便是少吃零食，加强锻炼，另加一份坚持不懈。