头发是颜值的重要组成部分，女性在日常要及时护理头发和保护头发，除了日常介绍的各种护发产品，一些食物也是很有的丰富的营养物质，可以很好的滋养头发吗，具有很好的护发效果，那么女性在日常吃哪些食物对头发好呢?下面小编来为大家介绍帮助滋养头发的食物，一起来看看吧。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。柑橘可以经常吃，补充丰富的卫生社和矿物质，具有缓解疲劳的作用，还可以滋养头发。
鸡肉
家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。
蓝莓
野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。吃蓝莓可以补充维生素，可以有这样头发的作用，而且还可以保护头发。
女性在日常吃以上介绍的这些食物对头发很有好处，这些食物具有抗氧化缓解疲劳的作用，对于滋养头发起到了很好的保健的作用和效果的呢，比如说鸡肉啊，蓝莓啊，还有柑橘这些食物都是不错的补充营养的首选，让你的头发更加飘逸。
