西瓜是夏天吃得最多的水果，也很受欢迎，女孩子在减肥时甚至用它代替主食。有人说吃西瓜可以减肥，有人说西瓜变胖了，半个西瓜可以追上六碗米，所以吃西瓜能减肥吗?

吃西瓜和减肥有效吗?

1.西瓜水多利尿消化，西瓜水比一般水果多，几乎94%都是水，多吃西瓜有助于排尿，帮助身体排出多余的水分，是水肿型肥胖者的最佳选择，对减肥有很好的效果。

2、西瓜属于低热量食物，具有减肥效果，每100克的西瓜当中，它的卡路里就只有31.吃西瓜后，可以减少我们主食摄入量，一定程度上来讲有瘦身作用。

3、西瓜含有大量的营养物质，例如氨基酸可清肠排毒，西瓜当中有大量氨基酸，所以它的利尿效果是其它水果的数倍，尿量增加之后，身体内的毒素也自然就可以排出，新陈代谢改善之后可以起到瘦身的效果。

吃西瓜怎样减肥

1、吃西瓜一次不能吃太多，虽然吃西瓜就轻松减肥，千万不要盲目的吃，也是要讲究吃法和分量的。虽说西瓜的热量低，但是它的糖分也是很高的。如果说吸收糖分过多，那么可造成体内多余热量堆积，这时不但不能减肥，反而增加自身体重。所以每天吃西瓜一定要把握在500克左右的量就可以。

2、西瓜不可完全代替主食，由于西瓜本身较甜，它的含糖量又比较高，所以自然不能代替主食。如果一天不吃主食，只吃西瓜的话，其实它的糖分就相当于我们两天的饭量了，所以这个时候自然不会有减肥的效果，反而会增加体重。西瓜的营养较为单一，蛋白质和纤维素少的可怜，剩下的就只有它的糖分和水分。我们人体每天所需要的蛋白质和纤维素都是非常多的，所以千万不能让它来代替主食。

西瓜属于生冷的食物，一次食用过量，可能会导致我们自身消化不良，甚至还会伤到我们的脾胃。西瓜这种水果本身的大量水分，可能会冲淡我们的胃液，导致自身的抵抗力下降，也是有可能的。减肥是每个女生最关注的话题，但是减肥不可盲目。减肥除了需要注意饮食方面，还应该搭配上合理的运动，这时绝对就可以做到健康减肥。