现在减肥的方法越来越多了，很多肥胖的人都想通过抽脂减肥来一劳永逸地减肥，但毕竟，这是一种手术，并不是每个人都想建立自己的健康美貌，那么除了抽脂减肥之外，还有其他方法可以在腿上减肥，这样你就能在夏天展示出你的好身材，这里有一些建议让你在腿部减肥。

腿部快速减肥小妙招

1.当你上楼时，抬起你的脚跟，这样你就可以消除大腿内侧和臀部上的脂肪。虽然电梯现在比较方便，但如果楼层不太高，建议爬楼梯，这对减肥和保持健康很有帮助。当你下班回家时，如果你赶不上你的工作时间，你也可以选择爬上楼上的楼梯，走路时抬起脚跟，增强腿的力量，这对瘦腿很有帮助。

2、平时在办公室久坐也是引起下半身肥胖的原因之一，所以在坐椅子时，两个小腿要用力并在一起，一个动作维持10秒钟反复此动作，这样可以锻炼小腿的线条，使腿部线条笔直并且有力量感。

3、除了平时在办公室在家看电视的时候，膝盖也不要弯曲，可将腿部抬起再放下，反复做这样的动作，这个方法对瘦掉大腿两侧的赘肉有很好的帮助，在家看电视就可轻轻松松瘦。

4、平时走路的时候尽量把步子迈得大一些，这样可以锻炼腿部的肌肉，也可让走路的姿势变得更活泼，快走代替慢走，慢跑代替快走，通过这种方式达到有氧运动的效果。

5、除此之外还可以把平底鞋换成高跟鞋，在穿高跟鞋的时候可以使腿部的线条受力，使小腿的线条更为优美，富有力量感，但要注意走路的地面，换成高跟鞋后要选择平整的地面。

除了上述瘦腿小妙招之外，平时要注意多吃利尿的食物，这样可以减少腿部的浮肿，特别是经常久坐办公室的人容易引起下半身的浮肿，更应该多吃利尿类食物，在晚上睡觉前的两个小时，不要吃任何食物，尽量少喝水，不容易引起下半身浮肿。

腿部的瘦腿办法有很多，只单纯想瘦腿的话，不需要刻意去健身房，也不用节食，只要多注意腿部的锻炼，就能改善下半身肥胖的现象，所以在平时一定要注意生活习惯，经常让腿部受力有利于打造出笔直的双腿线条，轻轻松松锻炼出大长腿。