晚餐吃苹果瘦了20斤可信吗?有句谚语说，如果没有苹果，最好是不相信，这样的谣言也可能会减20斤。人们认为吃苹果减肥是有效的，那么苹果应该怎么减肥呢?下面小编给大家介绍一下.

减肥原理

苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

苹果减肥法的要求

1.早餐和午餐吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。

2.早餐和午餐可以吃适量的主食，晚餐不吃主食。

3.早餐在9点前结束，晚餐在18.30前结束。

4.晚餐后到睡面前只能喝水，不能吃食物。

5.每天喝2升左右的凉白开。

6.除了食谱中出现的食物，其他的食物都不能吃。