吃的好不是指天天都是大鱼大肉，燕窝鲍鱼。女人想变美首先就要饮食合理，从内到外 的改善你的每一寸肌肤。现在大家都注意到饮食对美容的重要性，但是到底吃什么才能有效呢？吃一定要合理、科学，否则不仅不能让你的皮肤变好，吃的不对了还容易出现 肥胖。女性护肤吃什么好呢?一起来看看。
1、蜂蜜
蜂蜜是一种健康无害的食物，长期食用能够有效提高身体的抗氧化能力，令我们的肌肤保持红润、细腻、有光泽。科学家为此还进行了实验，他们发现蜂蜜确实能够延缓身体 、皮肤衰老。
2、海带
还带能够有效的预防体内油脂的产生，保持身材的苗条和皮肤的干爽。同时还能够调节 体内血液的酸碱度，对于补肝、补血有着很好的需哦用。常见的食用海带的方法有很多 ，例如凉拌、炖排骨、煮汤等等。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这两种物质能够有效的起到抗衰老的作用， 经常吃西兰花，能够有效的令女人皮肤保持一个紧绷、有弹性的状态。
4、西红柿
日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状。这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。
日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加的细腻光滑，减少出现皱纹的可能。
5、猕猴桃
女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择，对身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑 、暗沉有着很好的作用。
6、苹果
每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。苹果中含有多 种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的 毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。
7、肉皮
皮肤中会出现皱纹，这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，肉皮中含有丰富的胶 原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中 所缺少的胶原蛋白。
8、大豆
大豆中含有一种类似于黄酮的物质，这种物质能够有效的帮助女性驻颜，同时不会对我 们的身体造成不利影响。日常多吃大豆，能够有效的保持肌肤细腻，减少乳腺癌的发生 。
9、三文鱼
导致人类衰老的主要原因就是糖分子，他会破坏我们的细胞和纤维，令肌肤失去弹性。 而野生的冷水鱼，例如三文鱼、鳟鱼等等，他们体内含有一种独特的脂肪酸，能够有效的修复细胞，令肌肤重新恢复紧绷。
10、牛奶
牛奶中的营养价值非常的高，不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维 生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很 重的作用。
11、牛肉
牛肉中含有大量的锌，这种元素能够保持皮肤的油脂平衡，并且令我们身体中的新陈代 谢加快，减少出现雀斑、暗沉的可能性，令皮肤焕发出一种健康的好肤色。每天吃250 克的牛肉，就已经可以基本满足人体的需求了，
12、鱼肉
专家研究发现，鱼肉中含有一种化学物质，这种物质能够令皮肤更加的紧致和有弹性。 每天吃一百克到两百克之间的鱼肉，一周之后可以发现皮肤更加的紧绷、青春。
美丽女人都注重饮食，美丽女人为您推荐这十二种美食要多吃，合理健康的搭配，让您 从内到外的美起来。女人美不美看皮肤，皮肤好了你的颜值大大提升，所以呢从饮食上 护理你的肌肤十分正确，我们不要做胖女人，要做美丽女人，那么就从饮食健康做起， 坚持吃这些食物一定会让你的变得美丽哦。
