体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是”过敏”体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、”血虚”、阴虚，痰湿、”湿热”、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。

　　每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

　　体质不同饮食有别

　　每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。

　　气虚体质(较为常见)

　　形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易”出汗”。容易”感冒”，要预防受风受寒。

　　饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。

　　食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

　　血虚体质(气虚者常兼有血虚)

　　形体特征：”面色苍白”，唇甲淡白，两目干涩，”四肢麻木”等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，”心悸”，”失眠”。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。