健康乌黑秀发是美女的必备条件之一，可是没有人可以得天独厚的拥有漂亮发丝，唯有正常饮食习惯与放松、按摩，才能让头发从此恢复建康。

　　头发是身体的一部份，因此，不适当的饮食习惯都都会造成头发不良的影响。均衡的饮食是最重要的，平时应多摄取含有大量头发生长所需的蛋白质养份的食物，例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，以裙带菜等海藻类食物。

　　除了蛋白质这个必备营养素之外，头发还需要维他命与多醣类等营养成份。维他命的食物可以从牛奶、蛋、肝脏、菠菜等食物当中摄取。多醣类等食物可以从山芋、秋葵等高保湿效果等食物。

　　另外，想让已经受伤的头发有新发取代，必须仰赖头皮的保养、利用按摩促进血液循环。平时可以利用指腹按摩头皮，包括揉、捏、敲、擦四个步骤。

　　揉时画圆，指甲不要竖起，捏时力道放松，敲时以发旋为中心前後左右移动，擦时用姆指由正後往下面按，手有空的时候或洗澡时不妨试试。

　　在按摩时加上专用的香精或乳液，效果会更加倍，一旦头皮血液循环良好，毛母细胞活性化，头发生长的速度自然加快，发质就会变得更健康。