又是一年军训时，面对即将到来的高强度户外训练+魔鬼暴晒，稍不留意皮肤就会被晒黑晒伤，尤其是敏感肌，刺痛、泛红可能纷纷找来······不过，萌新们别担心，跟着小编学习军训生存指南，让你历经“炼狱”也能颜值依旧！

一、做好防晒

军训长时间在户外训练，皮肤接受紫外线的时间更长，且汗液加速分泌，使防晒力度降低。因此，军训过程中，建议使用防水防汗的防晒霜，但是敏感肌的宝宝注意用温和点的哦，休息时也要及时补涂。

二、随身携带纸巾或毛巾

为了避免闷出“汗斑”，一块黑一块白，还为了避免汗液引起皮肤刺激，需要尽量保持皮肤干燥，出汗后及时擦干。皮肤经过擦拭后也要记得继续把防晒给补上。

三、晒后修护

日晒后的皮肤屏障比较脆弱，可能会出现发红发烫的情况，这时候可以“镇定舒缓+修护皮肤屏障+皮肤美白”三步走。

Step 1： 镇定舒缓

可以通过物理降温的方式来舒缓红肿、发热的部位，比如用温水冲洗脸颊，或等待自然消红，不建议直接拿冰块敷脸，温差过大会让已损伤的部位受到进一步的刺激。

Step 2：修护皮肤屏障

经过初期的急救之后，皮肤不再有大规模炎症的危险，但经过暴晒后的皮肤屏障受损，如果在这期间能及时修护皮肤屏障，可预防更严重的损伤。

以前小编军训时用的是冰溪皮肤屏障修护乳，这款产品由知名皮肤学专家谢红付教授团队为主参与研发，通过钙离子和神经酰胺3脂质体协同作用，快速促进修护皮肤屏障，增强皮肤自我保护能力，肤感和效果都很不错。

Step3：皮肤美白

这一步要建立在皮肤屏障功能修护稳定，皮肤不再有任何敏感情况的基础上才能操作。而且，一般在防晒到位的前提下，皮肤也会自然慢慢白回来的~

另外，这些晒后护肤误区，也要注意避免：

1、晒后立即洗脸

晒后的皮肤较脆弱，如果立马用清水洗，反而可能会对皮肤产生刺激作用。建议等皮肤恢复到正常温度，再用温水洗脸。

2、要用清洁力强的洗面奶

此时如果用皂基类的洁面，反而可能会使皮肤受损，建议用温和的氨基酸洁面。

3、晒伤后立刻用美白面膜

前面也有提到，晒伤后皮肤还处于敏感期，皮肤屏障还没有修护好，立即使用美白产品很有可能会加重皮肤的负担。建议在皮肤屏障修护稳定后再使用。

总结：足量的防晒霜+及时预防+正确的晒后修护，才能达到事半功倍的效果，让我们在军训过后颜值依旧在线。另外，如果晒伤很严重的话，还是要及时就医哦。

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