怎么样才能美白皮肤呢？相信很多的朋友都有这样的困扰。健康专家指出，美白皮肤皮肤要做好皮肤的日常护理，注意防晒，而仅仅是在“皮肤”上下功夫也是不够的，想要获得更好的美白效果，大家还应该注意自己的日常饮食。合理的饮食调理也能帮助大家获得不错的美白效果哦！

吃什么美白皮肤

1、百香果

百香果的主产地在南方，它含有很多维生素C和活性酶，经过脾胃消化吸收后，能够清除掉身体中多余的垃圾，常吃它不但能让我们的皮肤变得光滑细腻，而且还会提高身体的抵抗力。如果你想要细腻白皙的皮肤，可以坚持一两个月的百香果水，会极大的改善皮肤的暗黄粗糙。

2、牛奶

牛奶的营养众所周知，它的蛋白质和钙的含量据食物的前列。除此以外，牛奶的脂肪和矿物质，备注维生素含量也非常高。这些营养素的存在，对预防皮肤的粗糙，暗黄，皱纹有很好的效果。坚持喝牛奶，对滋润美白皮肤有一定的疗效。而且牛奶对改善骨质疏松症效果很好。

3、红豆

红豆是常见的豆类，也是一种营养价值特别高的杂粮，烹饪方法有红豆汤、红豆冰、红豆粥等等，粗纤维的含量特别丰富，可以帮助大肠蠕动，可以有效预防排便困难，让大便通畅，体内的毒素和垃圾排出了，皮肤就会变的嫩白滋润。

4、白萝卜

白萝卜被誉为小人参，可见它的营养价值有多高。它和黄瓜一样，不仅营养丰富，而且水分含量极高。常吃白萝卜，可以有效预防皮肤上的黑色素沉淀，增强皮肤的抗氧化能力，防止皮肤因太阳晒，空气污染等因素而变得粗糙，暗淡。特别是到了寒冷的冬季，用白萝卜烹饪的菜肴很多，尤其女性多喝白萝卜汤，补血又补气。

5、黄瓜

黄瓜对于普通人来说，是一种便宜常见的蔬菜。它更是一种低热量、还有丰富水分的蔬菜，他既能生吃 、又能凉拌，还能炒着吃，都特别美味。生吃黄瓜就像吃水果一样，多食用还能有减肥功效。另外黄瓜的含水量达97%，吃起来又脆又嫩，清香味美，是一种理想的药食同源的蔬菜。因为黄瓜维生素c和胡萝卜素含量丰富，因此它的抗氧化性极好；能够消除脸上雀斑并增白皮肤。

吃什么可以到达美白皮肤的效果呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？百香果、牛奶、红豆、白萝卜以及黄瓜等食物在生活中都是很常见的，而日常多吃一些这一类的食物能帮助大家更好的美白皮肤，大家如何能错过这样的机会呢？