大家在睡觉之前会做些什么呢？十分注重健康养生的人就会说听音乐，读书，做瑜伽。另外有些人就会说看电视，玩电脑。但绝大多数人在睡觉前会一直在玩手机，可谓机不离身，严重的“低头族”甚至会离开手机一分钟都感觉浑身不自在。 　现在大部分年轻人都患有手机强迫症，一天到晚就捧着手机，难以自控，更有人玩手机至彻夜不眠。睡前长时间玩手机也藏着各种隐患。 　曾经有报道，一位叫小刘的小伙在睡前玩手机近4个小时，突然倒下，心脏骤停，医务人员经过四十多分钟的抢救，终于把小刘从鬼门关拉了回来。另外，浙江一名27岁的女子早上被发现时，身体没有温度，当时她手里还捏着一部手机，眼睛还盯着淘宝页面，经法医鉴定为通宵玩手机过度疲劳，突发心源性疾病猝死。可怜这位女子身边留下两个不知所措的孩子。适当玩手机可以调节放松心情，但过度玩手机，却后患无穷。睡前玩手机，容易引起视疲劳、生物钟紊乱以及睡眠不足，长久下去会给人体健康带来诸多的隐患。但有些人说玩手机是因为晚上老是睡不着，那有什么方法可以更好地帮助入眠，摆脱手机强迫症呢？ 　下面推荐四种促进睡眠的好方法： 　技巧一：睡前可以用热水泡泡脚，在泡脚的时候，按摩一下脚心处，效果会更好； 　技巧二：睡前用温水洗脸，再用点补水的护肤品，让皮肤在晚上睡眠中透气、干爽，从而有助睡眠； 　技巧三：在清洁完脸部之后，用十指指腹去按摩自己的头皮，这样能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等； 　技巧四：睡前喝牛奶不妨加点蜂蜜，牛奶有促进睡眠的作用，而蜂蜜能平衡血糖，所以，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，助眠同时可避免早上太早醒来； 　当然，除了以上四个技巧外，睡前还要保持一个平静的心情，让身体和心情都放处在放松的状态，才能进入甜美梦乡。 　此外，还有一个压箱法宝可以帮助睡眠，改善睡眠质量。汤臣倍健褪黑素片，为补充褪黑素，改善睡眠质量而生！ 　汤臣倍健褪黑素片，为睡眠状况不佳者，适当补充褪黑素，调节生物钟，恢复正常生理节奏。 　汤臣倍健褪黑素片中含有大量的褪黑素，又称松果体素，是人体大脑内松果体腺释放出的物质，研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现失眠症状。 　一天一片汤臣倍健褪黑素片，轻松改善睡眠质量，补充褪黑素。建议在睡前30分钟食用，因为夜间褪黑素的分泌量比白天高出几倍。 　汤臣倍健褪黑素片让各位玩手机的“夜猫子”睡眠质量更好，为保证健康睡眠,最后提醒大家睡前少玩手机。

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