大家知道色斑，黑色素的形成，它除了和饮食有关系外，一定要注意它和你作息有规律，新陈代谢，工作的环境，外用的护肤品都是有关系的。

所以一定要做到休息，作息要有规律，外用一些尽量避免破坏皮肤屏障结构的药物，尽量少用含有激素类的护肤品，因为这样导致皮肤屏障结构破坏，都可以导致色斑的发生。

还有一个就是多吃一些新鲜的蔬菜、水果，因为这些都是导致色斑形成的原因，多饮水。那么到底色斑形成以后怎么去除，吃什么最好。一个是多吃新鲜的蔬菜，水果，作息要有规律，多吃一些含维生素C丰富的食物，这样可以明显减轻色斑的形成。

多吃一些坚果，还有一些猪肝，瘦肉这些产品，里面含有维生素A，促进维生素A代谢的矿物质，还有一些含矿物质比较丰富的这些食物都是可以吃的。这样可以淡化色斑，减少色斑的形成，延缓皮肤的衰老，保护皮肤的屏障结构是很关键的。