各种原因导致我们的肌肤变黄，肤色暗沉没有光泽，皮肤科医生将这种情况称之为皮肤暗沉，那究竟什么是暗沉？事实上，当我们25岁以后随着身体代谢减缓，皮肤就会开始发暗，有的时候我们会有种灰头土脸的感觉，影响美观和我们的心情。归根到底，肌肤暗沉与老化密不可分，所以千万不要以为自己皮肤暗沉可以置之不理，皮肤暗沉属于肌肤老化的症状，尽早护理肌肤才是真正的硬道理。
肤色暗沉的原因
1、洁面不彻底
清洁不彻底最直接的就会导致毛孔阻塞，什么痘痘啊、毛孔粗大的问题。很多长过痘痘或者一直有痘痘的肌肤，基本都有肤色不均的问题，当然这也有一部分是因为油脂分泌过多，尤其是T去鼻翼周围。所以每天睡觉前最重要的工作不是擦多好的保养品，而是先认认真真的卸妆！
2、老废角质堆积
关于要去角质的问题，之前也有经常强调，任何肌肤都需要去角质，但是频率就需要根据你自身的皮肤情况决定了！肌肤每天都在新陈代谢，如果长时间不去角质，老废的角质堆积在皮肤表面，不仅会让肌肤看起来粗糙没有光泽，也会让黑色素难以代谢。之后伴随而来的就是毛孔粗大、油脂分泌旺盛等等肌肤问题了。适时的去角质，不仅能促进肌肤对产品的吸收，还能让美白事半功倍。
3、肌肤氧化
说“肌肤氧化”可能很多人不理解，那如果说“抗氧化”估计很多人就都知道了。现在很多护肤品或者保健品，都打着抗氧化的口号，抗氧化最有名的，就是葡萄籽了。有条件的女孩子可以每天内服葡萄籽和维生素C，这比你外擦美白产品能见效更明显，不过前提是，你白天注意防晒了！因为空气污染，电脑辐射等等都是会让肌肤产生氧化的。
4、黑色素沉淀
最直接的原因就是不防晒！不管外面是不是有太阳，都要做好防晒！冬季虽然紫外线弱，但是对肌肤同样有损伤，所以防晒是一年四季要做的事情！
5、肌肤缺水
当肌肤水分缺乏的情况下，各种肌肤问题都会产生，脱皮、敏感、红血丝等等，角质层的自我调节和抵抗力也会下降，所以平时一定要做好补水保湿的工作，单纯的补水面膜是可以天天敷的，尤其在换季的时候，更要注意补水保湿的问题。
6、熬夜、作息不规律
熬夜伤身，之前也有专门写过一篇，作息不规律也会让新陈代谢紊乱，影响黑色素的生成与代谢，降低表皮层的修护能力。所以能不熬夜就别熬夜，不然熬成黄脸婆也怨不得别人咯！
抗氧化食物推荐
No. 1 番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
No. 2 葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。
No. 3 绿茶
绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。
No. 4 鲑鱼
鲑鱼是抗氧化食物十佳排行榜中唯一上榜的肉类。味道好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega－3多元不饱和脂肪酸，所以有超强的抗氧化功效。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega－3多元不饱和脂肪酸可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。
No. 5 燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！
No. 6 西蓝花
十字花科的西蓝花，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
No. 7 大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
No. 8 蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。所以，外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要多吃哟！另外，它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！蓝莓当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，因此在抗氧化能力上，花色素要比维他命E强50多倍。
No. 9 菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
No. 10 坚果
富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
面对年龄的增长和机体的衰老我们无能为力，但是我们的肌肤问题还是可以通过调理保持年轻的状态的，我们所要做的最要紧的事情就是好好调理自己的身体,多吃有益健康，营养丰富的食物,保持营养均衡、不要吃胡萝卜或者香菜芹菜，这些都属于感光蔬菜,容易变黑。要多吃杏仁,珍珠粉,鱼、多喝牛奶、豆浆,平时多多注意防晒。
